비타민 D가 부족할 때 나타나는 5가지 초기 징후

세 가지 징후가 더 있습니다

3. 근육통 또는 근력 저하: 근육에도 비타민 D가 필요합니다. 보건 당국은 근육통, 경련, 무력감을 비타민 D 결핍의 증상 중 하나로 꼽습니다. 더 심각한 경우에는 계단을 오르내릴 때 이를 느끼거나, 낮은 의자나 바닥에서 일어날 때 예전보다 더 많은 힘이 든다는 것을 깨닫게 됩니다. 이를 단순히 나이 탓으로 돌리기 쉬우므로, 오히려 종종 간과되곤 합니다.

4. 날이 어두운 계절의 우울감: 많은 사람들이 겨울이 되면 기분이 가라앉는 것을 느끼는데, 단순히 낮이 짧아지고 날씨가 흐려지는 것만으로도 그런 기분이 들 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 D 수치 저하와 우울한 기분 사이에 연관성이 있는 것으로 밝혀졌지만, 연구자들은 아직 어느 쪽이 다른 쪽을 유발하는지 정확히 알지 못합니다. 어쨌든 이를 “그저 날씨 탓”이라며 가볍게 넘기지 마십시오. 우울한 기분이 오래 지속되거나 악화된다면, 원인이 무엇이든 의사와 상담하십시오.

5. 감기에 더 자주 걸리는 경우: 비타민 D는 세균으로부터 신체를 방어하는 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 비타민 D 수치가 낮을수록 감기와 호흡기 감염에 더 자주 걸린다는 연관성을 지적하고 있지만, 과학자들은 아직 그 연관성의 강도를 정확히 규명하는 중입니다. 이번 겨울에 주변에서 유행하는 병에 하나도 빠짐없이 걸리는 것 같다면, 담당 의사에게 이 점을 언급해 보는 것이 좋습니다.

그렇다면 이에 대해 무엇을 할 수 있으며, 절대 해서는 안 될 한 가지는 무엇일까요? 마지막 페이지에서 그 답을 확인하실 수 있습니다.