비타민 D가 부족할 때 나타나는 5가지 초기 징후

겨울에 비타민 D 수치가 떨어지는 이유

비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불리는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 햇빛이 피부에 닿으면 우리 몸이 비타민 D의 대부분을 생성하기 때문입니다. 하지만 대략 11월부터 3월까지 미국과 유럽의 대부분 지역에서는, 맑고 화창한 날이라도 태양이 하늘에서 너무 낮게 떠 있어 피부가 비타민 D를 충분히 생성하기 어렵습니다. 여기에 코트와 목도리를 두르고 실내에서 보내는 시간이 늘어나는 것을 고려하면, 설문조사 결과 겨울이 끝날 무렵 비타민 D 수치가 낮은 경우가 흔하다는 사실이 전혀 놀랍지 않습니다.

비타민 D는 건강한 뼈, 치아, 근육에 필요한 칼슘과 인산염을 음식에서 흡수하도록 돕습니다. 특히 다음과 같은 사람들은 비타민 D 수치가 낮아질 가능성이 더 높습니다: 고령자, 대부분의 시간을 실내에서 보내는 사람, 피부색이 어두운 사람, 야외에서 활동할 때 보통 피부를 가리고 다니는 사람 등입니다. 목록을 살펴보기 전에 한 가지 중요한 점을 알려드립니다. 아래에 나열된 증상들은 흔히 나타나며 간과하기 쉬울 뿐만 아니라, 그 원인이 다양할 수 있습니다. 수치가 낮은 많은 사람들은 아무런 증상도 느끼지 못합니다. 간단한 혈액 검사를 통해서만 수치를 확인할 수 있으므로, 이러한 증상들을 진단으로 받아들이기보다는 의사와 상담해야 할 이유로 삼으시기 바랍니다.

1. 사라지지 않는 피로감: 겨울철에 약간 지친 기분을 느끼는 것은 정상적인 현상입니다. 숙면을 취한 후에도 사라지지 않는 피로감은 의료 전문가들이 가장 자주 언급하는 증상 중 하나이며, 연구 결과 비타민 D 결핍과 피로감 사이에 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 뼈 통증, 특히 허리 통증: 뼈나 허리에 느껴지는 둔한 통증은 비타민 D 결핍과 흔히 연관되는 또 다른 증상입니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 다음 페이지에서는 많은 사람들이 단순히 날씨 탓으로만 돌리는 증상을 포함해 세 가지 증상을 더 살펴보겠습니다.