이러한 팁을 통해 더 나은 수면의 쉼을 얻을 수 있습니다
옆에서 잠을 자는 사람의 코고는 소리 때문에 밤에 자꾸 잠에서 깨나요? 아니면 여러분 자신이 코를 고는 사람인가요? 이러한 경우, 모두가 필요한 쉼을 제대로 얻지 못하게 됩니다. 코를 고는 사람이 이것을 막기 위해 할 수 있는 일은 없을 수 있습니다. 하지만, 코고는 소리를 상당히 줄여줄 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다.
아래에서 이러한 팁들을 살펴볼 수 있습니다!
1. 등을 바닥에 대고 자지 않기
등을 대고 누울 경우, 목에 더 많은 압력이 가해집니다. 또한 혀가 인두 쪽으로 더 들어가게 됩니다. 이로 인해 코고는 일이 일어나게 됩니다. 옆으로 누워서 자게 되면 코고는 일이 줄어들게 될 것입니다.
2. 원인 추적하기
사람들이 코를 고는 세 가지 대표적인 이유는 과체중이거나 담배를 많이 피거나 또는 술을 많이 마셔서 그럴 수 있습니다. 코고는 사람이 담배를 피우고 술을 마시는 경우라면 이러한 것을 중단하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 적어도 잠자기 전에 술을 마시지 않도록 해 보시기 바랍니다. 과체중인 경우에는 살을 빼는 것이 도움이 될 것입니다.
3. 물을 충분히 마시기
목, 코 등이 건조한 가요? 이로 인해 염증이 발생할 수 있고 이것이 코골이로 이어질 수 있습니다. 낮에 충분한 양의 물을 마시기 바랍니다. 침실에 가습기를 두고 밤새 켜 놓는 것도 좋을 것입니다.
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책임 부인: 특정 결과를 보장하는 것은 아니며 사람마다 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.
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