블루베리에는 놀라운 효능이 정말 많아요!

건강에 좋은 과일을 떠올리면 오렌지처럼 바로 생각나는 것들이 몇 가지 있습니다 . 하지만 블루베리도 분명 이 목록에 포함되어야 합니다. 얼마 전까지만 해도 블루베리는 다소 잊혀진 과일이었습니다만, 요즘 사람들은 블루베리의 가치를 다시 발견하고 있습니다.

이것들을 당장 우리 식단에 추가해 볼게요!

안토시아닌

블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이것이 블루베리의 푸른 색을 띠게 하는 성분입니다. 안토시아닌은 또한 심장과 혈관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 푸른 색소는 혈관 내 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈액 순환에 도움이 됩니다.

항산화제

이 베리류에는 노화 과정에 중요한 역할을 하는 항산화 물질 도 함유되어 있습니다. 항산화제는 항염증 작용을 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 암을 비롯한 여러 질병으로부터 신체를 보호해 줍니다. 블루베리보다 항산화제가 더 많이 함유된 식품은 거의 없습니다. 그 밖에도 항산화제가 풍부한 과일로는 딸기, 자두, 오렌지, 청포도, 자몽 등이 있습니다. 과일과 채소에 함유된 비타민 C는 우리 몸에 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다.

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