건강한 식단
건강한 식단을 유지한다면 일반적으로 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 있지만, 항산화 물질의 양은 과일과 채소에 따라 크게 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 식단에 충분한 변화가 있는지 확인해야 합니다. 이렇게 하면 필요한 모든 항산화제와 영양소를 섭취할 수 있습니다.
팁
단점은 블루베리를 설탕과 함께 섭취하면 블루베리의 모든 건강상 이점이 빠르게 감소한다는 것입니다. 따라서 블루베리 잼(‘라이트’ 버전이라도)을 많이 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 블루베리는 구입 후 바로 먹는 것이 가장 좋습니다. 은빛 광택이 나는 단단한 베리를 선택하세요. 쭈글쭈글하거나 너무 익은 베리는 이미 건강에 좋은 성분을 많이 잃은 것이므로 선택하지 마세요. 냉장고 서랍에 보관하고 5일 이상 보관하지 마세요.
출처: Libelle | 이미지: 픽사베이
1 2